ﾟ･*:.｡❁セラピスト弥生の『美しさにまごころこめて』 ❁｡.:*･ﾟ

皆さんこんにちはなんちゃってダイエッターの弥生です

全国に緊急事態宣言が出た今、市内も閑散として寂しいですね外に出れないからこそ出来ることをやりましょう！

掃除とか･･･掃除とか･･･掃除とか！！！

自分に言い聞かせてます(笑)

先行き不安ですが、このブログだけは賑やかに行こうと思います🎶



さて今回はチートデーについて！

トレーニーやダイエッターの方はよくご存知の言葉かと思います

超簡単に言うと、好きな物を好きなだけ食べていい日！！




食事に制限かけてると、体が省エネモードになって燃焼しづらくなります

なのでカロリーをドーンといれることでまた代謝が上がるという仕組み！詳しくはこちら。


https://forzastyle.com/articles/-/56751


勿論体重は増えますが、そこからどのくらいで元の体重に戻せるかも重要で、だいたい３日がベストと言われました




この後どのくらいのペースでチートデーを入れて行けるか知るためにもチャレンジです！


トレーナーに『中途半端に我慢とかしないでね、それくらいなら最初からやらない方がいいから！』

との事でしたやってやりましたよwwww





もう天国天国でしかない日でした

初チートデーはシャインマスカット狩りの日にあわせました

朝はデイリーヤマザキのタルタルフィッシュ入りパン

お昼は焼き松茸、松茸ご飯、松茸入りすき焼き




シャインマスカットもモグモグ( ‘ч’ )


夜はインスタントラーメン笑


見事に糖質たっぷりの１日にさせて頂きました

勿論チートデー後は体重増えます、ただ増えたからといって脂肪になるわけではありません、その多くは水分（むくみ）です


私の場合1.2～1.8㌔の間で増えてました。そしてリセットの日は朝昼は抜き、プロテインも無し、夕食は指定された食事をし１日かけて４リットルの水を飲むこと。

そうやって体に溜まった水分や老廃物を排出させます。それでだいたい私は１㌔減りますので、あとはいつもの食事で減量していく、という形です



この楽しみの為に食事制限がんばってました

私は３日で元に戻せたので週１でチートデーOKでした！！！




グラフの点を追ってくと戻ってるでしょ＼( ﾟ▽ ﾟ)／

YouTubeでもトレーニー達のチートデーの様子など上がってますがすんごく幸せそうですよくわかるわ〜その気持ち(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

食べられないと思うと余計に炭水化物が美味しく感じますね

次回は実践したトレーニング内容をご紹介しますね



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